أطعمة ذات تأثير قوي في عملية الإقلاع عن التدخين.. ستجعلك تكره رائحتها

مع اقتراب يوم 31 مايو، اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، يقدم الخبراء سلاحًا مفاجئًا في الحرب ضد السجائر، ألا وهو الطعام.

فقد كشفت دراسة جديدة عن وجود صلة مفاجئة بين النظام الغذائي والإقلاع عن التدخين، حيث أثبتت بعض الأطعمة أنها حلفاء أقوياء في الحد من الرغبة الشديدة في التدخين.

ويسلط البحث الذي نشر في صحيفة “ميرور” البريطانية الضوء على خمسة أبطال غذائيين:

أطعمة ذات تأثير قوي في عملية الإقلاع عن التدخين

القوة النباتية: وجدت هذه الدراسة أن الخضروات يمكن أن تجعل طعم السجائر كريهًا، مما يقلل من جاذبيتها.

كما أن الخضار منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد على إدارة الوزن، وهو مصدر قلق شائع لأولئك الذين يقلعون عن التدخين.

منتجات الألبان: يصعد الحليب والجبن والزبادي إلى الطبق (أو الوعاء) كأعداء غير متوقعين للتبغ.

إن تناول منتجات الألبان قبل التدخين يمكن أن يترك مذاقًا غير سار، مما يقلل من الإحساس الممتع بالسجائر.

الفشار: توفر هذه القطعة الأساسية في السينما أكثر من مجرد إلهاء مقرمش، حيث يساعد محتوى الفشار منخفض السعرات الحرارية على كبح الرغبة الشديدة في التدخين، مع إبقاء اليدين والفم مشغولين، مما يصرف الانتباه عن الرغبة في التدخين.

الألياف: خبز الحبوب الكاملة ورقائق البطاطس تأتي للإنقاذ! تعزز هذه الخيارات الغنية بالألياف الشعور بالامتلاء، وتبقي المدخنين راضين لفترة أطول وتقلل من الرغبة في التدخين.

الفواكه: توفر الفواكه الطازجة أو المجمدة مثل العنب والفراولة والبرتقال بديلاً مرحبًا به للوجبات الخفيفة السكرية.

وغالبًا ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر، لكن هذه الخيارات الصحية يمكن أن تساعد في السيطرة عليها.

ويؤكد الخبراء أن هذه التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تعزز بشكل كبير جهود الإقلاع عن التدخين، لذا، في هذا اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، فكر في تناول الجزرة بدلاً من السيجارة – فقد يكون ذلك هو المفتاح للتخلص من هذه العادة إلى الأبد.

طالع أيضاً: كيف يمكن أن يُساعد تسليط الضوء على الأمعاء والدماغ في تخفيف التوتر؟