أشارت تقارير صحية إلى أن تناول ملعقة من خل التفاح المخفف بالماء قبل النوم قد يحقق فوائد صحية متعددة للجسم، خاصة عند إدخاله ضمن نمط غذائي متوازن.
فمن أبرز هذه الفوائد قدرته الملحوظة على ضبط مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعله خيارًا داعمًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سكر الدم، إذ يعمل على تقليل الاستجابة للأنسولين وتحسين حساسية الخلايا له بمرور الوقت.
كما يلعب خل التفاح دورًا في تقليل نسبة الكوليسترول الكلي في الجسم، مما يعود بفائدة كبيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل التصلب الشرياني أو ارتفاع ضغط الدم.
وتتضمن الفوائد الأخرى مساهمته في تعزيز عملية فقدان الوزن، من خلال تقليل تراكم الدهون وتحفيز التمثيل الغذائي، وهو ما يساعد على تقليص محيط الخصر والورك، ويدعم مجهودات الحمية والرياضة لتحقيق نتائج أكثر فعالية.
ويؤثر خل التفاح كذلك في تنظيم الشهية، إذ يرفع من مستويات الشعور بالشبع، ما يقلل الرغبة في تناول وجبات ليلية أو كميات إضافية من الطعام.
وعلى صعيد صحة الجهاز الهضمي، فإن لخل التفاح خصائص تساعد على تعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، الأمر الذي يسهم في تحسين عملية الهضم وتقوية مناعة الجسم.
ويُنصح بتناوله بعد تخفيفه بالماء لتقليل تأثيره الحمضي على المعدة والأسنان، على أن يكون الاستخدام باعتدال وتحت إشراف طبي في حالات الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا:
تناول خل التفاح لمدة 14 يومًا: فوائد مذهلة وتحذيرات هامة
