يُعد الهيموغلوبين مكونًا أساسيًا لنقل الأكسجين في الدم، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف. ولتحسينه طبيعيًا، يُوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين C، إلى جانب استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية.
ووفقًا لموقع CNBC، إليك 10 فواكه غنية بهذه العناصر المفيدة لتعزيز مستويات الهيموغلوبين:
- الرمان – يحتوي على الحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز امتصاص الحديد.
- التفاح – يُساعد على زيادة إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله مع مصادر فيتامين C.
- الموز – غني بالحديد وفيتامين B6، مما يُحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- التمر – مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، ويمنح طاقة فورية للجسم.
- البطيخ – يحتوي على الحديد وفيتامين C، مما يُحسن امتصاص الحديد.
- الجوافة – غنية بفيتامين C، مما يُساعد على تعزيز امتصاص الحديد.
- التوت – يحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك، مما يدعم تكوين الدم.
- البرقوق – غني بالحديد والألياف، مما يُساعد على علاج فقر الدم.
- البرتقال – يُعزز امتصاص الحديد بفضل محتواه العالي من فيتامين C.
- التين – مصدر جيد للحديد والمعادن الأساسية، ويساعد على رفع مستويات الهيموغلوبين تدريجيًا.
يُمكن دمج هذه الفواكه في النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الدم وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
